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17/5/2013 · 下圖是PB的啞鈴,以及雙槓架。10.看了黃阿文的書以及一些國外討論後,修正了我對於腹肌鍛鍊的觀念,我原本聽人家說腹肌不用特別練,一些動作都會用到核心肌群,只要體脂低就會露出來了,偶爾於規劃的訓練完,練練幾組捲腹就好。

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雙槓撐體主要鍛鍊下胸肌,也會要求肱三頭肌和三角肌鍛鍊。雙槓撐體可快速”泵起”胸肌,是新手應該掌握的胸肌訓鍊! 雙槓間距最好比肩寬。雙手握槓,以手臂將身體向上支撐住,挺胸、收腹。 動作 1. 手肘慢慢彎曲,身體下降,在最低位置時,頭部

雙槓是胸肌訓練中重要的一項動作 你還再懊惱自己胸肌不夠大塊嗎?或許你該多作一些雙槓以及夾胸,會讓你的胸肌形狀更加的好看,穿衣服看起來也會挺上許多。雖然很多男生將臥推、胸肌訓練當作健身的第一生命,就是因為這樣大家更在意自己的

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7/10/2017 · 基隆市政府教育處7日在暖暖教保資源中心(暖暖國小);舉辦以「雙槓架」為主題的親子互動遊戲,利用平常生活中比較少見的「雙槓架」來設計簡單的體能小遊戲,除能訓練幼兒的敏捷性、平衡性及協調性外,還能同時增加幼兒手部大小肌肉的

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